快眠するための方法とは?

睡眠不足解消にはどんなことをしたらいいのでしょうか。
基本的に、睡眠不足ですと、移動中などに電車やバスなどでいつの間にか眠ってしまった、ということもあるかと思われます。
しかし、睡眠が足りないのに、眠れないというような時には注意が必要でしょう。
そのままですと、疲労が蓄積されてしまうので、体が一日中だるいような状況になってしまうということもあるかもしれません。
まずは、睡眠不足解消には寝る時間の3時間前までに食事を済ませておくということが大切になります。
お腹いっぱいになったで寝ると、消化も悪くなってしまいますので消化のいいものを食べるということも必要になってくるのではないかと思います。
インターネットや、ゲームなども脳が興奮してしまうので注意です。